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Incroyable exercice pour revenir à soi, calme et heureux.


Cet exercice est tout simplement incroyable.


Je l’ai trouvé dans un livre du Dr Deepak Chopra et je pense qu’il est inutile de le garder pour moi plus longtemps.


Choisissez une expérience fortement négative, de préférence une expérience qui se renouvelle souvent:


- Colère au volant,

- Dispute avec le conjoint,

- Difficulté à supporter l’autorité au travail,

- Perte de patience avec ses enfants,

- Sentiment d’avoir été roulé dans une affaire ou une transaction,

- Sentiment d’avoir été trahi par un ami proche...


Remettez-vous dans la situation et ressentez ce que vous avez alors ressenti. Vous pouvez fermer les yeux et visualiser la voiture qui vous a coupé la route ou le plombier qui vous a présenté la facture exorbitante. Faites votre possible pour rendre la situation vivante dans votre esprit.


Quand vous ressentez cette colère, cette défiance, cette blessure, cette trahison, dites-vous: “C’est ainsi que mon ego sent. Je peux voir pourquoi. J’y suis très habitué. Je continuerai tant que ça durera”. Maintenant, laissez faire le sentiment. Soyez aussi remonté que votre ego le demande; visualisez les images de vengeance et d’apitoiement sur vous-même, ou tout ce que votre ego croit approprié. Imaginez que vous êtes rempli de ce sentiment; il se répand à partir de vous comme une onde de choc, comme une explosion au ralenti.


Suivez cette onde aussi loin qu’elle vous mène, voyez-la s’estomper à mesure qu’elle se répand à l’infini, remplissant l’univers entier, si elle le veut. Respirez profondément si vous en avez besoin, pour faire sortir de vous la vague de sentiment et la faire circuler à l’extérieur. Ne vous fixez pas de délais. Le sentiment doit être suffisamment fort pour qu’il faille un peu de temps avant qu’il ne veuille s’étendre.


Maintenant, tandis que vous voyez l’onde disparaître à l’infini, regardez-vous vous-même et voyez si l’un des sentiments suivants est présent:


* Fou rire ou envie de rire sans raison.

* Un haussement d’épaule, comme si tout cela n’avait pas d’importance.

* Un sentiment de calme ou de paix.

* L’impression de vous voir comme quelqu’un d’autre.

* Un profond soupir de soulagement ou d’épuisement.

* Un sentiment de libération ou d’abandon.

* La réalisation soudaine que l’autre peut avoir raison.



Tels sont les sentiments révélateurs qui se manifestent en nous, quand nous franchissons les frontières invisibles entre l’ego et le soi véritable. (…) Si vous suivez cette émotion suffisamment loin elle finira dans le silence.


(…) Cet exercice ne dissipera pas miraculeusement le sentiment négatif, il a pour objectif de vous permettre de rencontrer votre soi véritable. Si vous le faites dans cet esprit, vous serez surpris de voir à quel point il vous sera plus facile d’échapper à l’emprise des émotions qui vous ont dominés pendant des années.


Très bonne journée à vous, loin du sentiment de colère, des rancœurs et du temps perdu.


Laurent Marchand



Ce livre est incroyable, je vous encourage à le lire, le voici:


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